SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bola mnie

  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    15.10.2014 r. "prawda to i tak nieprawda." Choroby ciąg dalszy. O ile plecy już mnie nie bolą, mogę się ruszać, tak gardło, głowa, katar i kaszel mam cały czas. Do tego, zdupiła się dzisiaj pogoda we Wrocławiu i stałem 1,5h w strasznym deszczu pod jednym ze sklepów z odżywkami. Pewnie jesteście ciekawi po co? Otóż zawitał dzisiaj do Wrocławia JAY [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13888 Data: 2014-10-15 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiadomo, że lipy nie ma! DZIEŃ 8 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 20:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-06 10:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut poszedl gladko nawet dzis juz mnie uda nie bola po przysiadach, ciezary wieksze niz przy ostatnim treningu borzucilem tylko 4 cwiczenia na brzuch zeby go katowac bardziej, dzis trening w planach bierznia z 60minut i [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17556 Data: 2012-02-13 13:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staram się mieć spięte, najbardziej mnie zawsze bolą prostowniki, bo wcześniej robię wznosy z opadu i i tak mam spięte już same z siebie. A oprócz tego to okej postawa? Sprawdzę dzisiaj wieczorem czy spinam czy rozluźniam ;)

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17913 Data: 2012-11-20 13:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomiary Wrzucam zaległe pomiary, mierzyłam się wczoraj. Jak widać, nits. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8ba68e484042cc8268aa739be10c6a.jpg Trening Szybki i konkretny, bo nie miałam dziś czasu (zamykali mi siłownie i ledwo zdążyłam). Martwy super, muszę zwiększyć ciężar przy kolejnym treningu, bo dziś na tych 47kg to tak było luzacko całkiem. Barki mnie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17913 Data: 2012-11-25 18:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Oj, dziś MC mnie zmęczył. Miałam sporo mocy, więc to wykorzystałam. Jak widać, 5 powtórzeń na 65 kg :D Ciekawe ile bym zrobiła na 70... Wykroki zabijają mi trochę kolana. 25kg już robi się ciężkie i trochę skręcam stopy przy wykrokach aby utrzymać równowagę i przez to kolana bolą. Muszę chyba powalczyć z techniką albo robić wolniej, albo [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17913 Data: 2012-12-14 13:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajsza micha: 08.09 dostarczono 1598 kcal b: 99 g (25%) ww: 119 g (30%) tł: 78 g (45%) Nie dojadłam ww, bardzo dziwne :-{ Picie: woda, kawa Suple: wiesioł (wliczony), kombucza Warzywa: brokuł, kalafior, szparagowa Trening dzisiejszy z pozdrowieniami dla Mis %-) Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 12:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miski: 23.10 dostarczono 1704 kcal b: 102 g (23%) ww: 149 g (34%) tł: 82 g (42%) 24.10 dostarczono 1705 kcal b: 101 g (23%) ww: 153 g (35%) tł: 80 g (41%) 25.10 dostarczono 1692 kcal b: 121 g (28%) ww: 151 g (35%) tł: 72 g (37%) picie: woda, kawa, anatol, mięta, rumianek, warzywa: szparagowa,brokuły, kalafior, ogórek, rzodkiewka Trochę coś [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studniówka bardzo dobrze Nie schodziłęm właściwie z parkietu i dziś mnie nogi strasznie bolą. No i troche przedobrzyłem w jednym momencie z alkoholem, ale przez cała impreze trzymałem fason

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 13:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : PRZYSIADY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale mnie nadgarstki bola od tych przysaidow co sztanga z przodu sie trzyma nawet 1 niemgolem zrobic i od francuza siedzac tez nadgarstki bola a lokcie cholernie szeroko mi sie rozszerzaa co proponujesz, to zlapalem b.wasko sztange lamana a i tak bolaly nadgarstki to moze chwycic za ta wygieta sztange szeroko i szeroko robic tylko ze wtedy widze ze [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-29 14:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam ten trening z piłką dla początkujących. Tylko ,że z obciążeniem po 1kg.2 obwody. Na razie nie mam innego, ale coś wykombinuję. Ćwiczenia są bardzo przyjemne i jestem w szoku, bo po tym treningu chyba polubię robić brzuszki. JAkoś nie obciążają tak pleców, a przynajmniej jest wygodniej. Troche równowagi trzeba złapać ale wystarczy się [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 13:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyzaaaa - momento momento , dziś dopiero pierwszy trening był i to dokładnie 30 minut temu , zaraz dam wypis.. bart-j - a witam witam ,zapraszam jak najczęsciej i czekam na podsumowanie Twojego testu 8 kg masy zrobiles to NIEKEPO ! PanParowka - będe pisał wypisy z treningów , mam nadzieje że postepy siłowe też będą chociaż najbardziej zależy [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-31 21:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f56788cfdd740db8cc2b0d7c850888a.png Trening + rozciąganie dwugłowych i ćwiczenie z piłeczką 40 powtórzeń na nogę. - dziś bardzo bolało ale to chyba dlatego, że po treningu nóg mam mocno spięte dwugłowe Klatka + plecy A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Wyciskanie leżąc x20 + inverted rows x20 (sztanga [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 23:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    22.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 53kg/ 58kg/ 63kg/ 68kgx9/ 73kgx5 8-) 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx8/ 70,5kgx4 53kg/ 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx5 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 35kg/ 37,5kg/ 40kg :-D 35kg/ 37,5kgx14/ 40kgx11 33kg/ 35,5kgx14/ 37,5kgx12 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 19kg/ 19kgx14/ 19kgx12 19kg/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 16:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    20.02 Dzień 61 Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2,5kg 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 5kg 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 16,5kg/ 16,5kg/ 14kg/ 14kg 4. Unoszenie hantli przodem x15 3kg 5. Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu tułowia x15 2,5kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 19kg/ 19kg/ 16kg/ 16kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie na orbitreku majsakra bieg u mnie nie wchodzi w gre bo 'bolom' kolana (nie bola ale sobie tak wmawiam) wiec wole na orbitreku zmieniam katy nachylenia,nacisk i bez porownania to co bylo 3tygonie temu a co jest teraz wtedy po 2interwalach odechiewalo mi sie (15/45) teraz jade 6x20/40 i jest ogien wytrzymalosc zayebiscie wzrosla raz na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 14:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztanga stojąc przegięłam z ciężarem w drugiej serii. 3b. Ściąganie drążka z liną ok 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 robiłam każdą serię na maxa. 4b. Sit ups 3*20 nie dałam rady już. Szyja mnie bolała, co świadczy o tym, że mięśnie brzucha nawet nie próbowały pracować :-D /SFD/Images/2015/9/7/ce70ebddb59143e2bc72b2ff585234a9.jpg

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 22:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    No to wracam na siłkę. Nie jestem w stanie jeszcze robić wielu ćwiczeń (nic w pochyleniu więc RDL, wiosło, wznosy out), więc sobie skomponowałam trening z 3ech zestawów, które miałam. Mam nadzieję, że będzie ok. Dziś sobie wieczorem siądę i zobaczę, czy dam radę zrobić jeszcze jeden zestaw, coby się nie nudzić. Bziu, wiem, że umawiałyśmy się na [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 08:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partia a wyglada kiepsko... Latwo sie mowi? Chiquita Heh, zobaczymy po niej. Duzo zalezy od matury, bardzo duzo... Nie chce tracic roku! kojot15 Nie wiem... nie robie maksow i nie mam zamiaru poki co. Ale musze gonic do gory. Moze za rok na Mistrzostwach Polski sie spotkamy? ;) Wrrr, glupie koszulki. Rece mnie bola, jak zawsze po klacie.

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-02 20:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)